我笑道：“道理聽了很多，仍然過不好這一生。
是不是就是因為，道理太虛了？”
青牛師父點點頭，認可道：“對啊。
理論是虛的，實踐才是實的。
光學習，不實踐，陰陽就失衡了。
聽到的知識，沒有實體可依附，是沒有力量的。
把學到的知識，落實到生活中，多驗證，多實踐。
虛實結合了，才能轉化成自已的體悟。
好多人，都是給筆記本學的。”
“給筆記本學的？”我笑道，“這個說法，還挺有意思的。”
青牛師父無奈的笑道：“好多人，聽到好的知識，全部都收藏起來。
就是不去實踐。”
我想了一下：“呃……不實踐，有可能是懶，也有可能是不知道從哪里著手。
比如精氣神，這個，我還是覺得有些抓不住，不知道怎么實踐。
除了節欲，心性平和，少吃少說。
還有沒有更形象，更具體一點兒的說法。”
青牛師父很認真的想了想：“精氣神，你說它三個是同一個事兒也行。
精氣神，有個比喻：精為燈油，氣為火，神為光明。
這算是一個東西呢？
還是三個東西呢？
哈哈，是有點兒不好理解哈！”
他自已說著，也感覺到了，這么講太虛。
不過，他畢竟是有經驗的老師，稍一思索，馬上就想到了恰當的落腳點。
把虛，落到實處的點。
他指著自已的腳掌，道：“《黃帝內經》講，腎出于涌泉。涌泉者，足心也。
中醫強調：腳為精氣之根。
腳，是人體總的精氣之源。
腳，被稱為“人體第二心臟”。
腳下有力，精氣就會沉入雙足。
除身體會變好之外，精氣的累積量也會增強。”
“原來精氣，生于足底！”這我還真是不知道。
青牛師父道：“那是！
而且，還不只是精氣。
《黃帝內經》講：陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。
腳被稱為第二心臟，那是有相當的依據的。
多練練腳，有無數的好處。
五禽戲，就很注意腳法。”
“那是得好好練練。”我笑道，“不過我太懶了。
學五禽戲，我覺得有點兒麻煩。
升陽跳也不錯，我隨時隨地的，抽空就跳上幾分鐘。”
青牛師父指指我，笑道：“嘿，你倒是會挑。
升陽跳不僅能固精，還能養神呢！”
“怎么說？”
青牛師父解釋道：“腎經的起點，是涌泉穴。
心經的起點，是極泉穴。
極泉穴，在腋窩。
經常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡單的消氣操。
精藏于腎，神藏于心。
而極泉穴（腋窩），被稱為人體的‘強心穴’。
升陽跳，既通過彈跳，按壓了涌泉穴。
又通過舉手，打開了極泉穴。
果然是，最適合懶人的鍛煉方法。”
我嘿嘿的笑著。
之前只是感覺升陽跳簡單，又能明顯的感受到效果。
讓青牛師父這么一講，再懶也得跳一跳。
不過我又想到一個問題，便向青牛師父請教道：“年紀大的人，跳不起來的話，有沒有什么代替的辦法？”
青牛師父道：“養心和養腎，可以分開做。
養心的話，拍腋窩。
有兩種拍法。
一種是，用大臂振拍。（評論見圖）
一種是，一只手過頭頂拉對面的耳尖，另一只手拍。（評論見圖）
尤其是腋窩滿滿，沒有窩的，一定要拍開。
這里既對應著心，也對應著肝膽和乳腺。
養腎的話，平時，多勾勾腳趾頭。
松拉涌泉穴，就可以溫腎陽，固腎精。”